Kategoria: Artykuły

Jeśli należysz do grona kobiet, które rozumieją, że bez ćwiczeń fizycznych nie uda się pozbyć cellulitu, to gratulacje – jesteś na dobrej drodze ku zmianie swojego wyglądu. Skoro już podjęłaś decyzję, by wprowadzić do swojego życia więcej aktywności fizycznej, czas wybrać ćwiczenia, które przyniosą ci najlepsze efekty. To, na czym się bowiem skupisz, zadecyduje, jak szybko cellulit zniknie z twoich nóg oraz czy problem ten będzie nawracał w przyszłości. W tym artykule skupimy się na gotowym zestawie ćwiczeń, który powinien zapewnić ci pozbycie cellulitu w krótkim czasie.

Zacznijmy od rozgrzewki, czyli ćwiczeń które możesz wykonać w swoim domu. Warto poświęcić na nie czas, który zwykle przeznaczasz na rzeczy mało istotne. Możesz ćwiczyć przy oglądaniu telewizji, w przerwie po obiedzie czy przed snem. Warto zacząć od zwykłego rozciągania całego ciała i skłonów, by pobudzić krążenie. Następnie powinnaś skupić się na pobudzeniu mięśni w tych częściach ciała, gdzie występuje cellulit. Jako, że najczęściej dotyka on kobiecych ud, warto zacząć od przysiadów. To proste, ale skuteczne ćwiczenie, które angażuje mięśnie ud do pracy. Warto następnie położyć się na plecach i unosić wyprostowane nogi w górę, tak by utworzyć kąt prosty między nimi a brzuchem. Na początku ćwiczenie to będzie ci sprawiać trudności, jednak z czasem będziesz mogła zwiększać liczbę powtórzeń.

Jak długo ćwiczyć, by zlikwidować cellulit?

To są głównie ćwiczenia wysiłkowe, których nie jesteś w stanie wykonywać przez długi okres czasu. Musisz więc zaplanować w swoim dniu co najmniej godzinę na aktywność mniej męczącą, która może trwać dłużej. Dobrze na cellulit, jak i generalnie stymulację sylwetki, działa bieganie. Mówimy oczywiście o lekkim truchcie, a nie sprincie. Jeśli to dla ciebie nowość, zacznij od spaceru z krótkimi elementami biegu. Regularnie zwiększaj dystans, aż dojdziesz do momentu, w którym możesz biec przez około czterdzieści minut. Wtedy intensywnie pracują mięśnie nóg, przyczyniając się do utraty cellulitu.

Musisz przygotować się na to, że początki będą ciężkie. Weź pod uwagę, że kilka miesięcy zajmie ci wypracowanie podstawowej kondycji i wytrzymałości mięśni. Jeśli jednak pomimo dyskomfortu, a czasem nawet bólu, będziesz kontynuować codzienne ćwiczenia, po tym czasie przyjdzie ci to z łatwością. Aktywność fizyczna stanie się nawykiem, który sprawi, że zaczniesz cieszyć się ładną sylwetką, a cellulit odejdzie w zapomnienie. Dodatkową zaletą takiego trybu życia jest lepsze zdrowie i samopoczucie. Nie tylko pozbędziesz się cellulitu, ale również odkryjesz korzyści płynące z regularnych ćwiczeń fizycznych.

Wchodząc do drogerii lub sklepu z kosmetykami, zadziwia nas ilość kremów do nóg dostępnych w sprzedaży. Jeśli mamy do czynienia z dużym sklepem, to możemy zobaczyć wysoki, długi regał poświęcony wyłącznie tym produktom. Skoro wybór jest tak ogromny, to możemy domyślać się, że różne kremy do nóg przeznaczone są na różne sytuacje. Spróbujmy więc poruszyć temat najczęściej stosowanych kremów, by sprawdzić, czy okażą się przydatne w naszym przypadku.

Najbardziej uniwersalny rodzaj to nawilżające kremy do nóg. Ich cel jest bardzo prosty – chodzi o nawilżenie skóry, by nie była szorstka. Niektóre kobiety mają tendencję do wysuszania skóry, która staje się nieprzyjemna w dotyku. Problem ten nasila się w okresie zimowym, więc wtedy regularne stosowanie kremów do nóg jest szczególnie zalecane. Warto od razu poszukać kremu, który nie tylko nawilża, ale również odżywia skórę nóg. Wystarczy, by zawierał wyciąg z odpowiednich ziół, które wchłaniają się przez skórę i dostarczają jej niezbędnych składników odżywczych. W ten sposób możemy cieszyć się pięknymi, ładnymi nogami.

Sposób na zmęczone i opuchnięte nogi

Kolejny często stosowany rodzaj kremów do nóg, to kremy na zmęczenie. Sięgamy po nie po wysiłku, kiedy odczuwamy ból mięśni nóg lub zakwasy. Zazwyczaj działają one chłodząco, by zapewnić nam poczucie świeżości. Często posiadają również składniki uśmierzające ból i poprawiające krążenie, by nogi szybciej wróciły do prawidłowego stanu i nie bolały. Jako, że kremy na zmęczone nogi działają właściwie od razu, warto zabierać je ze sobą na piesze wycieczki czy wyjazdy górskie. Mogą się okazać bardzo pomocne, gdy pod koniec dnia zapragniemy się zrelaksować.

Długotrwałe i intensywne zmęczenie może prowadzić nie tylko do bólu nóg, ale również opuchlizny. Zazwyczaj pojawia się ona na stopach, szczególnie kiedy spędzamy dzień w niewygodnych butach, które nas dodatkowo obcierają. Nie jest to jednak zasada, ponieważ wiele kobiet po ciężkim dniu boryka się z opuchniętymi łydkami. Istnieją również kremy na opuchnięte nogi, które poprawiają krążenie, by jak najszybciej zlikwidować opuchliznę. Niektóre z nich warto zastosować jeszcze przed wyjściem z domu, jeśli spodziewamy się, że czeka nas ciężki dzień, w którym nasze nogi będą narażone na zmęczenie.

Kremy do nóg na lato

W okresie letnim wzrasta sprzedaż kremów do nóg z filtrem UV. To obowiązkowy krem, który powinien znaleźć się pod ręką, gdy wybieramy się na plażę czy generalnie przewidujemy, że przez długi czas będziemy wystawieni na działanie promieni słonecznych. Co ciekawe, niemniej popularne są kremy do nóg przyspieszające opalanie. Niektóre kobiety mają bowiem trudności ze „złapaniem koloru” i opalanie przychodzi im z trudnością, więc taki krem pozwoli im szybciej nieco przyciemnić pigment skóry. Warto jednak uważać, bo przy nadmiernej ekspozycji na słońce może dojść nawet do poparzenia.

Wreszcie ostatnią interesującą nas grupą są kremy na żylaki i cellulit. Różnią się one składem, jednak zasada działania jest podobna. Przede wszystkim usprawniają krwiobieg, a w przypadku kremów na cellulit przyspieszają również spalanie tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak pamiętać, że kremy dostępne w aptekach bez recepty raczej nie przyniosą nam efektów, jeśli nie podejmiemy aktywności fizycznej. Trzeba je uznać jedynie za wsparcie, które pozwoli szybciej pozbyć się cellulitu.

Chcielibyśmy żyć w sprawiedliwym świecie, gdzie każdy ma równe szanse i możliwości. To samo tyczy się kwestii zdrowotnych, związanych z odchudzaniem czy walką z cellulitem. Praktyka pokazuje jednak, że świat medycyny rządzi się nieco innymi prawami. Wystarczy spojrzeć na przykłady kobiet, które wspólnie podejmują się pozbycia cellulitu. Dwie przyjaciółki stosują te same kremy likwidujące cellulit, utrzymują podobną dietę i korzystają z zabiegów masażu w tym samym salonie. Po trzech miesiącach jedna cieszy się gładkimi i pięknymi nogami, a druga dalej ma widoczny cellulit na udach. Co poszło nie tak, skoro obie korzystały z podobnych metod?

Problemem jest samo podejście do usuwania cellulitu. Nie da się stworzyć uniwersalnego przepisu, który będzie odpowiadał kobiecie. Trzeba bowiem brać pod uwagę, że każdy organizm jest inny. Jedni mają predyspozycje do przybierania na wadze, inni mają naturalny metabolizm utrzymujący ich w dobrej formie. Niektóre kobiety szybko radzą sobie z cellulitem, a inne z powodów genetycznych mają ogromne trudności z pozbyciem się go z nóg.

Gwarancja na usunięcie cellulitu

Wiele kobiet dowiadując się o takich porównaniach, traci nadzieję i ochotę do rozpoczęcia pracy nad sobą. Skoro i tak nie mają gwarancji, że uda im się usunąć cellulit, to po co w ogóle tracić czas. Tymczasem podstawą sukcesu jest wypracowanie odpowiedniego podejścia. Zamiast stawiać sobie za cel pozbycie cellulitu, warto zdecydować się na zmianę długotrwałą. Niech więc celem będzie rozpoczęcie aktywnego trybu życia, w którym obecna jest duża ilość sportu. Nie przejmuj się cellulitem, tylko uczyń z ćwiczeń fizycznych swoje hobby. Wtedy zniknięcie cellulitu stanie się naturalnym wynikiem zmiany trybu życia.

Ważne, by po zniknięciu cellulitu nie osiąść na laurach. Można bowiem przejść intensywny trening, który trwa dwa miesiące, podczas tego stosować dodatkowo kremy zwalczające cellulit. Być może przyniesie to zadowalające efekty. Jeśli jednak po tym czasie kobieta przestanie dbać o siebie i z powrotem powróci do siedzącego trybu życia, cellulit szybko znowu zagości na jej nogach. Dochodzimy więc do wniosku, że zdecydowanie lepiej postawić na mniej intensywny, ale długotrwały trening.

Wspólna walka z cellulitem

No dobrze, a co z kwestią wspólnej walki z cellulitem? Jeśli każdy organizm jest inny, to znaczy że nie powinnyśmy próbować pozbyć się cellulitu razem z przyjaciółką? Oczywiście, że nie. Zamiast jednak jednoczyć się w walce z cellulitem, warto po prostu uczynić ze sportu sposób na spędzanie wolnego czasu. Można przecież uprawiać codzienny marsz lub jogging, łącząc go z rozmową o tym, co wydarzyło się w pracy. Zamiast z walki z cellulitem czynić rywalizację, która pierwsza się go pozbędzie, warto nawzajem się wspierać i kontynuować wspólne treningi, nawet gdy jedna pozbędzie się cellulitu, a druga jeszcze nie.